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辦公室上班族,如何保護眼睛?

時間:2021-10-17 來源: 愛爾眼科

上班8小時

一刻不停的對著電腦屏幕為KPI拼搏

下班8小時

對著手機刷微博朋友圈打游戲看劇

 

每天面對電子屏幕

你的眼睛還好嗎?

網上的那些“護眼神方”

究竟是真是假?

 

來給大家說說網傳的“護眼神方”

 

這3種護眼方法可能不護眼
 
1、綠色壁紙護眼
 

許多人覺得把手機或者電腦壁紙改成綠色,就可以一邊瘋狂玩手機一邊保護眼睛,然鵝這其實跟雙十一瘋狂購物還騙自己是為了省錢差不多。

 
覺得綠色壁紙可以保護眼睛的人,多半是覺得眼科醫生叫我們遠眺時,看看窗外的綠色植物眼睛很放松。事實上,讓眼睛放松的不是窗外的綠色,而是“遠眺”這個行為。葉波院長解釋:遠眺是因為視遠時眼部肌肉調節處于放松狀態,類似松橡皮筋,看近時要動用調節,而調節超過限度就會帶來疲勞、眼脹甚至頭痛。例如因熬夜整晚打游戲第二天看不清的患者大有人在。所以要想保護眼睛,還是用一會兒手機電腦遠眺一會兒吧!

 

2、食補明目
 

從小我們可能就聽家長說過無數次,豬肝明目,吃魚眼睛補眼睛、還有枸杞茶等等……
 

誠然,想要通過食物來保護眼睛,對于青少年兒童來說,其實營養均衡不要挑食,少吃糖就行,食物中的葉黃素可以保護黃斑,青素減輕眼疲勞,而不飽和脂肪酸的攝入對眼干有幫助作用,所以要科學的補,更要科學的保護。”眼科專家表示。
 
3、手機護眼模式
 

大部分手機的“護眼模式”都是通過修改屏幕色溫來實現的,通過增加黃色調等方式,使手機屏幕變“黃”,來形成較柔和的黃光屏幕模式。

 
僅僅通過調整色溫這種“護眼模式”來護眼,而用眼習慣,用眼距離,環境光照強度等其他因素不改變,長時間看手機仍有可能對眼睛造成傷害。所以手機護眼模式并不能真正起到護眼的作用。

 

那么我們該如何正確護眼?

 

1、不要躺在床上關燈玩手機

2、每用眼40-50分鐘,遠眺休息10-15分鐘

3、使用電子產品時,有意識的多眨眨眼

4、保持正確的用眼姿勢

5、不要自己亂滴眼藥水,要遵醫囑

郴州愛爾眼科醫院有限公司

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